广州中鸣办公家具有限公司
Guangzhou Zhongming Office Furniture Co., Ltd.

越来越多的年轻人犯肩周炎、腰痛。你可曾想过，这或许与你每天坐的椅子有关。那如何使用办公椅，让它帮脊椎分担压力

从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点：
1. 可调节高度。

　　根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。

　　“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”所以，医生和他的同事，都在电脑屏幕下垫了几本书，他说，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。

2. 椅背最好有一定的倾斜度。
　   医生告诉记者，不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。
　　“椅子保留一定的倾斜度，坐时往后靠100~120度，腰椎的压力是最小的。”医生说，现在很多椅子靠背直挺挺的，可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。
3. 椅子有扶手更好，起立时有支撑，分担腰部的压力。
4. 座椅不是越硬越好，中老年人、比较瘦的人臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。

　　医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。

　　设个闹钟

　　45分钟换个姿势

　　久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。”他总是提醒大家，同一个姿势不要保持太长时间。

　　医生说，已经突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的，因此在工作间隙活动一下，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛症状。