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根据自己的身高调节座椅高度,让视线与电脑屏幕保持合适的角度,可以避免给颈椎太大压力,也可以间接保护腰椎。
“脊柱是一个整体结构,一个部位出了问题也会影响到其他部位,很多颈椎有问题的人,腰椎也会出问题。”所以,医生和他的同事,都在电脑屏幕下垫了几本书,他说,让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。医生说,太软的座椅,比如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理结构。而坐在硬一点的椅子上,比较容易坐挺,从这角度来说,硬板凳比沙发好。
设个闹钟
45分钟换个姿势
久坐、久站,同一个姿势保持太长时间,对脊柱都是不好的。”他总是提醒大家,同一个姿势不要保持太长时间。
医生说,已经突出的椎间盘,想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的,因此在工作间隙活动一下,可以锻炼腰部肌肉,缓解腰痛症状。上一条:现代化办公室家具的选择与配置
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